嘿，你问自己是不是该去买点补品了？别急着翻手机搜“人参到底有没有用”要么“西洋参如何吃”，咱们先别想那些大道理。作为干体力活摸爬滚打多年的，我的经验就是：别买那些看着花哨、里面全是山珍海味的“神仙水”，你喝下去大约率只是把肚子撑得难受，最终还得找个地儿蹲着补药。 咱们得搞明白，身体虚弱到底是个啥情况。大量大哥大姐姐说自己“累”，实际上大量时候不是确实没力气啦，而是最近忒热、忒闷，身体出了点“小差错”，像把机器电池用久了没电那样，是那种该加油润的干。
这时候，你满脑子想的可能是补气血、升阳濡干，结局想着喝点红参，可得上火，喝点西洋参，又认定燥热，反倒把本就虚脱的劲儿逼得更深。
故此，第一步得先搞清楚你那是哪类“虚”。 要是是那种干活累得晕头转向、讲话都显出气短，那是典型的气虚。别买那些号称“大补”的熊胆要么天竺黄，那是给火用的。
这时候，咱们得喝点温和的、能让人慢下来的。
比如忒子参，这个没啥怪的，它不是那种大补的，它是把益气的补药给降一降，让你看着舒服，干活时脑子灵光一点，心里不慌。我有个同事，干砌墙、搬砖的，就能喝半斤的忒子参，那就是认定心里踏实，干活的时候就不那么累，晚上就寝也香。
要是认定忒淡了，想那口劲儿呢，就加点西洋参，这俩搭配起来就是经典的“补气”组合，喝下来整个人从根子上就轻快，不用靠靠药劲了。 还有一种情况是血虚，干活久了手脚发凉、眼干涩、脸色发白。
这时候，光补气没用，得补点营养和颜色。
这时候，要是你非要喝补品，红参是个不错的选择，毕竟它能把气血补回来，让脸色红润点。但要注意，红参性温，不是所有人都适合，要是本身体内火就旺的，喝了好办口干舌燥。
这时候，阿胶就再好不过了，它是补血的能手，能把那些干涸的血肉给养回来。
不过阿胶得炖得软烂一点，不然嘴吃不下，补也补不进去。 说到肾精大补，那得看你是走的是工路还是走的是老路。
要是是为了坚持练体力，不想中途拉倒，那得补肾精，枸杞子就是个好东西。咱们每天吃一把，要么煮粥里放点，它是平补肝肾的，不燥不腻，适合天天吃。
要是平时腰膝酸软得了得，那就要靠黑芝麻了，这个在咱们北方的话是顶流，黑豆、核桃、花生米一起熬个粥，那就是个补肾的良方。至于那些啥何首乌之类的，那是给老腰腿用的，年轻人干重体力活，用错了反而会伤肝，别听信那些养生书忽悠。 咱们还得算算账，买补品这玩意儿，实际上挺贵的。
比如几块钱一大瓶的西洋参，那是真格的；像那种燕窝、鹿茸，那是专治“虚不受补”的，吃多了肚子胀得能放个猪进去。咱们一般/平平人，买不起那些，党参是个务实的选择，它补气、养血、生津，价格也不高，回家炖个鸡要么排骨，扔点党参进去，味道还差不多，能喝上一两个月才认定效果显著。 再说个实在的，别光盯着补品，得多管住嘴。你要是还在啃着油腻的、忒咸的、忒甜的东西，那真别说补品了，光是在你身体里打那两拳，把那些营养残渣吐出来，都比啥补品强。咱们干体力活，最要紧的是多喝白开水。
这白开水，能洗掉你体内那些代谢不掉的老废物，能帮你把那些虚火降下来。你喝点冬瓜汤、薏米水，把湿气排出去，身体自然就亮了，干活也不累。 最终说句心里话，别总想着买那一瓶一罐的“特效药”救急。身体是自己的，要想它不垮，得靠日积月累的生活习惯，比如早点睡、不熬夜、少抽烟。
这些比吃啥都管用。你要是实在急用，就买那种能入口、能消化、不伤身的小颗粒，慢慢喝。
记住，补品是用来调理的，不是用来让人整天躺在床上发呆的。
只要别乱吃、别过量，那些平平常常的党参、枸杞、红枣，才是真把钱省下来，还能把身体底子给变得壮的。 总而言之，别迷信那些高科技含量的补品营销词。咱们就是干活的，就得干，活下来，把劲儿使对地方，比吃啥补品都强。
只要你把那该喝的水先喝上，那补品自然就来了。